if

No i cały mój misterny plan redukcji w pyzdu- chyba. W lipcu będę zajęty od 9 rano do 9 wieczorem 6 razy w tygodniu, także jak znajdę czas na 2 albo 3 treningi to będzie dobrze... Ewentualnie wejdę przymusowo na chamski IF i trening o 7 z koczowaniem o 6:55 na otwarcie drzwi %-) Coś się wymyśli. W KAŻDYM RAZIE- do końca czerwca jedziemy bez zmian. [...]

pisz co i jak na IF bo sam sie powoli zbieram ;-) Powiedz mi jeszcze jak z bilansem? Jak rozpisujesz kcal, na jakim poziomie białko, tłuszcz i węgle?

A jak z dietą na redukcję, bo wydaje mi się, że If cię zainteresował :->

O diecie wiem ;] tylko właśnie zastanawia mnie ten IF jeśli chodzi o post to luz ;] bo nie jeść moge dość długo

Bo ogólnie mam dość spory BF i chciałem a czytałem gdzieś tu ,że IF LC to dobre rozwiązanie na początku dla nudzi z dużym BF a im dalej redukcja idzie dokładanie ww

Nawet jeśli nie ma naboru można zrobic w dziale jakiś test oparty na rywalizacji kilku osób, i też bym się pisał, bo za 1-2 miesiące będe przechodził powoli na mase i będe testował IF z jednym dniem całkowitego postu.

Jak dla mnie to rób normalny IF, nie trzeba dodatkowo kombinować. Będziesz potem chciał eksperymentować to już twoja sprawa, ale po 18 godzinach postu katowanie się LC wydaje się dla mnie nieosiągalne. Jak nie zaczniesz się objadać w czasie okna żywieniowego to efekty bedziesz miał napewno. Jak się chce za dobrze to najczęściej nic nie wychodzi, z [...]

Napiszę to bo już w sumie nie mogę patrzeć na wpisy typu " Naoglądałeś się za dużo Warszawskiego koksa" otóż jestem na if już jakieś 3 miesiące. Od tamtej pory zredukowałem 6 kg ( z 84 na 78 ) w pasie zleciało 4 cm (co prawda nie było dużo bo 78, teraz jest 74, wymiary biceps,uda, łydka takie same więc chyba wszystko ok. Od 3 miesięcy podbijałem i [...]

Jak nie zaczniesz nagle jeść 5000 kcal to nie powinno być problemu. Zobaczysz ze ci tłuszczu dużo wchodzi to zawsze można troche obciąć. Tak z ciekawości mase też na IF chcesz robić czy powrót do normalnej diety?

Mase chyba już na normalnej diecie chociaż mógł bym się pokusić o IF ale nie wiem a co polecasz?;]

Może warto zastanowić się czy IF będzie w Twoim przypadku odpowiedni.

Szczerze mówiąc wątpię, może przy minimalnym niedoborze kalorii, ale to bardziej rekomp... Mi nic nie urosło od samego przejścia na IF.

IF.

Jak sie ma IF+dieta low carb do spadków masy ?? do wakacji juz nie daleko i teraz chciał bym końcową wycinke zrobić .

milono90 - Weź facet skończ doradzać innym i sam się weź za czytanie. To jest dział IF ! tyle ode mnie ! dziii - Niestety narazie nie mam możliwości wrzucenia zdjęcia , może na dniach uda mi się coś wykminić. Nie nastawiam się na solidną redukcję , wpierw zacznę tracić tkankę z brzucha , gdzie jest najwidoczniejsza. a To fajne założenie masz, że [...]

i co z wizku z tym ze IF? ma jesc tylko jeden posilek czy o co ci chodzi

I tak nawiasem mówiąc IF to nie dieta.

Ludziska już wiemy, że czas posiłków to mit i "czyste" i "brudne" żarcie to mit - w przypadku odkładania się tkanki tłuszczowej, nie mówię o zdrowiu. Co z węglami na noc? Ważne żeby się zmieścić w bilansie i mogę wsuwać na noc banany, czy lepiej ostatni posiłek pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i [...]

Nie jestem na IF. Jem zazwyczaj o 10, 15 i ok. 19. Olewam godziny, jem kiedy chcę. Co zmienia to, że zjem sobie węgle na noc? Przecież jak organizm nie dostał ich odpowiednio dużo w ciągu dnia to pochłonie je nocą... Nie słucham gości z WK, chociaż fajne filmiki robią. To wszystko przemyślenia na chłopski rozum.

A jednak choroba chwyciła porządnie, okazało sie po 2 dniach że to ospa, wysypało krostami konkretnie %-) dzis juz krostki sie zamieniły w malutkie strupki które odpadają/znikają. Wykonałem już dzis 6seri x 10powt na bicka lekko pomimo osłabienia 36.1st. Od jutra wkraczam na dietę znów IF wiec gitara, a czwartek i piątek zrobię ogólnorozwój na [...]